jak robić

Podpinam się żeby nie robić nowego tematu i nie zaśmiecać Jakie efekty po epi ?? jak po odstawieniu ze spadkami ciężko utrzymać czy raczej stabilnie ?? czy po odstawieniu epi widzieliście dalej progres w puźniejszym czasie czy regres bez żadnych innych środków/odrzywek/suplementów.

Jak masz czas, to nogi można robić same w czwarty dzień w tygodniu Sam chciałem kiedyś tak robić ale czasu nie miałem...Ale tak to najcześciej nogi robi się w ten sam dzień co barki oczywiście przed barkami, bo to wieksza partia mieśniowa.

Dzięki za odpowiedzi. Tak jak mówiłem moim celem jest pozbycie się tłuszczu za wszelką cenę, bez drastycznego spadku formy. Masę mięśniową zrobię sobie później, po prostu będę jechał wtedy na czysto(przynajmniej się postaram). Co do biegania to biec raz a konkretnie, czy np. trochę więcej łącznie, ale po kilkunastominutowym odpoczynku? Co robić w [...]

[...] -uginanie ramion ze sztanga stojąc (biceps) 5kg na stronę 3 serie 9 powtórzeń -zwykłe wyciskanie hantelków stojąc (biceps) 8,5kg jeden hantel 9~~10 powtórzeń Zestawu B jeszcze nie ułożyłem (jak już ułożę będzie update). Postanowiłem robić zasadę ABC z jednym dniem przerwy pomiędzy ćwiczeniami. Czy jest to dobry plan? Prosze o komentarze, rady.

No to masz diete redukcyjna jaka mialem: 1. sniadanie - platki owsiane z mlekiem,plus pestki dyni,orzechy wloskie 2. kanapka z plastrem sera i pomidora + kefir 0% 3. rybka jakas + kefir 0% lub nasiona z kefirem 4. Piers z kury na parze bez skory, lub gotowana.Ryz brazowy lub kasza jakas lub ryz paraboiled + surowka 5. (po treningu) porcja bialka [...]

[...] się na ławkę skośną, nie mając odpowiednio silnych mięśni brzucha oraz prostowników grzbietu i w rezultacie popełniają ten błąd. Proponuję na początek robić brzuszki na jak najmniejszym skosie, oraz jakieś inne ćwiczenie na brzuch aby wzmocnić tą partię ciała.(Ja osobiście preferuję unoszenie kolan do klatki piersiowej w zwisie). Druga [...]

musisz zdecydowanie sam przygotowywać coś do jedzenia jak na stołówce będzie cały talerz ziemniaków, mały kotlecik (smażony na smalcu) to też to zjesz będąc na redukcji? jak tak, to taka redukcja mija się z celem ułóż dietę a jak w akademiku będzie coś, co powinieneś wykluczyć z jadłospisu to nie jedz po prostu kup wtedy biały ser, pomidora...w [...]

[...] Ty piszesz że nie ma na to szans, ani tu, ani nigdzie indziej. Pomyśl, czy moje życzenie o równości dla wszystkich jest złe? Jest ono bardzo dobre, tylko że ludzie tacy jak np. banan nie chcą do równości dopuścić bo by stracili swoje "przywileje". Nie powinieneś mówić że mówię bez sensu gdyż gdyby wszyscy, bez względu na wiek, tak [...]

Obniż białko i tłuszcz oraz podbij węgle jak chcesz masę robić. Dodaj WW złożone - ryż, kasza, pieczywo razowe, ziemniaki itd. Parówki do wywalenia. IMO za dużo nabiału. Brakuje warzyw. Brakuje źródeł omega-3 (tłuste ryby, orzechy włoskie, brazylijskie; olej lniany, siemię lniane).

[...] lekki plus. Więcej informacji na pewno znajdziesz w dziale Odżywianie i Odchudzanie w postach podwieszonych. Ale te 1900kcal, ktore miałeś wydaje się trochę za mało, nawet jak na redukcje. Przykładowo: Po wyliczeniu twoje zapotrzebowanie to 2600 W DT dajesz powiedzmy 2900 W DNT dajesz tyle ile wynosi twoje zapotrzebowanie i obserwujesz. Nie [...]

[...] leczysz i jesteś w stanie już coś robić w kierunku rehabilitacji - wtedy cośtam ćwiczysz - ale dlaczego RAZ W MIESIĄCU? nie pojmuję. ALBO coś ci nieprzyjemnie strzyka jak robisz przysiad..poza tym to jest ćwiczenie które męczy..a w ogóle to pół roku temu grając w piłkę ktoś cię kopnął..więc uznałeś że raz w miesiącu starczy. obstawiam tą [...]

Z tymi badaniami to jest jak z korupcją w Polsce. Dużo szumu ale nikogo prawie nie złapią, czasem trzeba coś robić dla picu, żeby się mówiło że cos się robi a i tak każdy wie jak jest niestety !!!!!!

[...] Cie klata i biceps mam tak samo :D dlatego ciągle próbuje ustawić sobie optymalny trening, ale mimo że zależy mi najbardziej na tych 2 partiach nie oznacza to że mogę sobie jakiejś nie robić. Tu nie chodzi nawet o wygląd ale łatwo można się kontuzji nabawić jak jedna partia nie będzie ćwiczona. Zmieniony przez - ShadowEnt w dniu 2014-08-13 [...]

Po co w ogóle jest ten ester: "Czysty" testosteron jak i SAA bardzo krotko utrzymują swoje stężenie w osoczu krwi. Oznacza to ze chcąc mieć jakiś pożytek i nich trzeba by wstrzykiwać to sobie codziennie lub kilka razy na dobę. Przykładem może być np. metanabol w formie injekcyjnej, winstrol, testosteron suspension. Dołączony ester [...]

yhy czyli mówicie żeby nie robić tego typu ćw. :( szkoda bo bardzo będzie mi się nudzić.. W takim razie czy moglibyście mi ułożyć taki prosty plan treningowy na ferie? Jakie ćw. codziennie robić? Mam skakankę jak coś ;)

[...] zaangazowaniem pewnie dlatego nie rosna ale chyba zaczne robic marwe ciagi. -Pierwsze zdjecie z lutego drogie z listopada -Zalalo mnie bo chce szybko robic mase a wiadomo ze przy tym to nieuniknione - a szerokie biodra/talia genetyka :/ przy niskim bf bylo to samo zobaczymy na lato jak bede zchodzil do najnizszego niz kiedykolwiek wczesniej.

[...] tak, ze z osobami o nizszym stazu, zwalnia sie troche tempo, specjalnie wyprowadza sie markowane ciosy, by ten "nowy" dobrze wszedl w trening. /// Tak wiem, sam tak robie jak np robimy klepanke z dziewczynami to wiadomo ze robisz to delikatnie, a co do nich to nie mowie ze daja z siebie 100%, ale raczej sie nie oszczedzaja hehe ( Nie mowie ze [...]

[...] wicie przelicza sobie to tak 129 zl odzywka to inaczej 3 paczki omki wiec co lepiej oplaca sie wedlug nie go oczywiscie omka :). Daltego chlopaki nie ma sensu mu tlumaczyc jak nikt tego nie moze mu przetlumaczyc. Jezeli chodzi o trenowanie to jest pod moja opieka bo nie moge patrzec jak sie chlopak stacza na dno wiec trenuje systematycznie 4 [...]

[...] przedni akton. Boczny pracuje w stopniu od minimalnego do średniego, więc dodanie drugiego ćwiczenia na bok jest moim zdaniem obowiązkowe - chyba, że ktoś chce wyglądać jak przecinak. 2) Lepiej zrobić 5-6 serii jednego ćwiczenia zamiast po 3 serie dwóch. Choćby dlatego, że kiedy przyzwyczaisz się do tego jednego - zaawsze możesz je zastąpić [...]

Miałem nie robić kaszany ,ale jednak podziele się z wami tymi kilkoma fotkami.Generalnie to był jakiś mój (gorszy) zalatany dzień i nic nie wyszło tak jak trzeba w tym i ta relacja ,zgarnołem nie ten aparat z domu ,przyjechałem na nie tą godzine co trzeba itp itd więc nie bede przynudzał i wkleje to co mam